Skozi leta je bilo prepričljivo ugotovljeno, da ima aminokislina lizin pomembno vlogo pri spodbujanju rasti las, vendar ostaja sestavina relativno neznana, saj je povezana z zdravjem las.
Zakaj je l-lizin tako pomemben, da je znan kot vitalna aminokislina, ki jo potrebujete za rast las? Tukaj so razlogi, zakaj ta aminokislina deluje in zakaj bi jo morali dodati svoji prehrani.
Železo in lizin za spodbujanje boljše rasti las
Številne študije so pokazale, da ženskam, ki so se soočile z izpadanjem las, primanjkuje železa, zaradi česar so mnoge od njih morda vključile železo v svojo prehrano, vendar ga njihovo črevesje ali delovanje telesa težko absorbira v krvni obtok. L-lizin ne le pomaga vašemu telesu bolje absorbirati železo iz vaše prehrane, ampak tudi neguje vaše lasišče in spodbuja boljšo rast las.
Študija, ki jo je izvedel Nacionalni center za biotehnološke informacije, je potrdila to povezavo in omenila, da:
“L-lizin igra bistveno vlogo pri izpadanju las kot pomemben dejavnik. To je mogoče pojasniti z ugotovitvami dvojno slepih študij pri ženskah s čezmernim izpadanjem las. V študiji je velika skupina, ki se je dobro odzvala na terapijo z železom in l-lizinom.’
Pomanjkanje železa je globoko povezano z izpadanjem las in to je eden od razlogov, zakaj je l-lizin primeren pristop – saj boljša absorpcija železa vodi do bolj zdravih in gostejših las.
DHT
Poleg tega je eden od zelo pomembnih argumentov za jemanje l-lizina njegova sposobnost, da ustavi učinke DHT, ki je znan kot hormon dihidrotestosteron in je izjemno škodljiv za rast las. Znan je tudi kot glavni vzrok plešavosti pri moških. Čeprav je ta hormon značilen za moške, lahko vpliva tudi na ženske.
Znano je, da L-lizin proizvaja glavne zaviralce DHT v telesu, zaradi česar je učinkovitejši. Ko vaše telo pridobi sposobnost za obvladovanje večje količine DHT, boljše so vaše možnosti za preprečevanje izpadanja las.
Premagovanje posledic izpadanja las s kolagenom
Znano je, da L-lizin pomaga telesu pri tvorbi kolagena, saj je vitalna beljakovina za naše lase. Tako kot keratin daje kolagen lasem elastičnost in obliko. Zmanjšanje kolagena je lahko škodljivo za oba spola, ki sta začela izkušati posledice izpadanja las, saj ustvarja krhke lase, ki hitro izpadajo.
L-lizin sam ne proizvaja kolagena, vendar pomaga telesu ustvariti in tudi absorbirati kalcij, hranilo, ki je potrebno za proizvodnjo kolagena.
Kalcij ostaja vedno vitalen
Kot smo že omenili, kalcij ostaja ključna sestavina za izgradnjo kolagena. Kadarkoli se vaše telo sooči s pomanjkanjem kalcija, bodo vaši lasje postali dehidrirani in lomljivi. Poročajo, da ima 75 % ljudi pomanjkanje kalcija, kar poudarja, da trpi zdravje njihovih las.
Telo prepoznava lase kot nepomemben organ in celo z resno ogroženim zdravjem las bo vaše telo pripisalo pomen pridobivanju dovolj hranilnih snovi na drugih področjih, razen las. In posledično bodo vaši zobje in kosti dobili tisti koristen kalcij, ki ga verjetno ne potrebujejo več. In zato je pomembno vedeti, kaj je pomanjkanje kalcija in kakšne prednosti in slabosti prinaša!
Količina kalcija, ki jo potrebujete, se bo sčasoma spremenila in s staranjem se bodo vaši lasje naravno začeli redčiti, zato lahko boljša absorpcija kalcija pomaga preprečiti izpadanje las. Če ste odvisni od pitja kave, je dobro, da se zavedate dejstva, da kofein lahko blokira kalcij.
Previdnostni ukrepi
Izpadanje las lahko preprečite, če svoji prehrani dodate l-lizin, vendar se nekateri morda sprašujejo, ali lahko lizin povzroči izpadanje las?
Obstaja več študij, ki kažejo, da če zaužijete preveč l-lizina, lahko povzroči dvig ravni holesterola. Namesto debelih pramenov zdravih las lahko preveliko odmerjanje povzroči suhe, lomljive in počasi rastoče lase. Če je raven l-lizina v vaši prehrani prekomerna, se lahko pojavijo nekateri neželeni učinki, kot so slabost, bolečine v trebuhu in driska.
Optimalni zdrav vnos (RDA) l-lizina je približno 1-1,5 grama vsak dan. Dobimo ga lahko z uživanjem živil, kot so svinjina, sir, perutnina, oreščki, sir, fižol, soja in stročnice. Klinično dokazan pristop za zagotavljanje živahnih, voljnih in mlajših las, brez to je izpadanje las ViviscalPro nutracevtiki . Dodatek je znanstveno oblikovan s pravo količino l-lizin v kombinaciji z dobro raziskanimi ključnimi hranili, pomembnimi za zdravo rast las.
Dodaj odgovor